wxg2005 发表于 2009-7-30 16:13 只看TA 1楼 |
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提升高潮的运动排行榜 性爱是一种运动,它让人心情舒畅、身体放松。然而作为运动本身,它却不能明显提升人的身体素质,使之为进一步的美好感受“添砖加瓦”。 那么,究竟什么样的运动,可以最大限度地提升人们的性能力? 曾有人将性高潮与运动方式结合起来做过调查,发现各项运动爱好者的性高潮几率如下: 爱好普拉提者,100%都能获得性高潮; 高尔夫对应比率为77%; 滑轮为67%; 快走为58%; 慢跑和游泳都为55%; 举重和散步是51%; 武术爱好者是50%; 瑜伽是44%; 太极为30%; 跳绳是22%。 人们总是认为,汗流浃背、浑身酸疼,那才是有效运动的标志,尤其是男性,总觉得练出肌肉才算达到锻炼目的。可对于性爱来说,体能只是一方面,它虽然有助于延长性爱时间,但未必能增强性爱质量。 因为身体的柔韧性、灵活度、各部位敏感性等,才是影响性爱质量的关键因素。 就拿普拉提来说,它是一种静力性的健身运动,兼容了瑜伽、太极拳、芭蕾的一些理念和内容,在调节呼吸、增强身体敏感性和柔韧性的同时,也延长了性爱的持续时间。 在此,推荐一些简单的普拉提姿势,它能有效地提升性爱“耐力”: 第一,平躺在地板上,颈部放松,保持脊椎的自然弯曲。慢慢吸气、吐气,同时收紧腹部并抬起上身。 第二,俯卧,四肢着地。收缩腹部肌肉,尽量将肚脐部抬离地面,然后慢慢放下。吸气并抬头,手臂和胸部离开地面,收紧背部肌肉。 第三,双手撑地,呈俯卧撑姿势。腹部、臀部收紧,身体躯干呈一条直线,静止20秒,然后放松。 上述动作能锻炼到和性爱密切相关的腹腰臀部肌肉,有助于调整呼吸节奏,是改善性爱能力的好方法 |
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iamkobe0918 发表于 2009-7-30 18:06 只看TA 4楼 |
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多做有氧运动,加上普拉提还是不错的,高尔夫这种不是人人都有机会打的。 |
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